Isnin 4 November 2013. - Amalan DIY atau berkebun boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau strok dan memanjangkan hayat sehingga 30 peratus dalam kumpulan umur lebih daripada 60, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi digital 'British Journal of Sports Medicine'. Menurut penulis, aktiviti rutin ini sama baik dengan senaman.
Para saintis ini mendasarkan hasil mereka pada analisis hampir 4, 000 individu berusia 60 tahun di Stockholm, Sweden, yang kesihatan kardiovaskular diikuti sekitar 12, 5 tahun. Pada awal kajian, pemeriksaan kesihatan dilakukan kepada para peserta, dengan maklumat mengenai gaya hidup, diet, merokok, penggunaan alkohol, aktiviti fizikal dan cara mereka.
Peserta ditanya berapa kerap mereka melakukan pelbagai aktiviti kehidupan sehari-hari, seperti berkebun, DIY, penyelenggaraan kereta dan memetik buah beri hitam dalam dua belas bulan sebelum ini, dan juga jika mereka telah menjalankan sebarang latihan. formal. Kesihatan kardiovaskular anda dipantau dengan ujian makmal dan ujian fizikal untuk melihat lemak dan gula darah dan faktor pembekuan darah, yang parasnya tinggi dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan strok.
Pada permulaan kajian, orang-orang yang menjalani kehidupan sehari-hari secara amnya mempunyai profil risiko yang lebih rendah untuk masalah kardiovaskular, tanpa mengira jumlah senaman yang diamalkan mereka, daripada mereka yang mempunyai tahap aktiviti harian yang rendah. Profil ini termasuk garis pinggang yang lebih kecil, paras lemak darah yang berpotensi membahayakan dan glukosa yang lebih rendah dan tahap faktor pembekuan pada lelaki.
Perkara yang sama boleh dikatakan tentang orang-orang yang melakukan senaman formal dalam jumlah besar, tetapi yang tidak mempunyai aktiviti fizikal rutin sangat kerap. Sebaliknya, mereka yang menjalankan secara kerap dan sering aktif secara fizikal mendaftarkan profil risiko terendah semua. Dalam tempoh susulan selama 12.5 tahun, 476 orang peserta mengalami serangan jantung pertama dan 383 mati akibat pelbagai sebab.
Tahap tertinggi aktiviti fizikal harian dikaitkan dengan risiko 27 peratus lebih rendah menderita serangan jantung atau angin ahmar dan 30 peratus risiko pengurangan kematian dari semua sebab, berbanding tahap terendah, tanpa mengira jumlah latihan biasa dan formal yang akan dilakukan juga.
"Penemuan kami sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua, kerana orang-orang zaman ini cenderung, berbanding dengan kumpulan lain, untuk menghabiskan waktu yang agak lama dalam aktiviti harian mereka yang melakukan aktiviti rutin kerana mereka sering mengalami kesulitan dalam mencapai intensitas tahap latihan yang disyorkan, "tegaskan pengarang.
Pakar-pakar ini mencadangkan penjelasan biologi mengenai penemuan mereka boleh dalam perbelanjaan tenaga: unit menghabiskan banyak masa duduk metabolisme sekurang-kurangnya, sementara meningkat apabila aktiviti fizikal meningkat. Kontraksi otot juga boleh memberikan beberapa petunjuk, kerana duduk tidak memerlukan usaha otot, mengganggu pengeluaran normal hormon otot rangka, dengan potensi kesan buruk pada organ dan tisu badan lain.
Sumber:
Tag:
Seksualiti Kesihatan Psikologi
Para saintis ini mendasarkan hasil mereka pada analisis hampir 4, 000 individu berusia 60 tahun di Stockholm, Sweden, yang kesihatan kardiovaskular diikuti sekitar 12, 5 tahun. Pada awal kajian, pemeriksaan kesihatan dilakukan kepada para peserta, dengan maklumat mengenai gaya hidup, diet, merokok, penggunaan alkohol, aktiviti fizikal dan cara mereka.
Peserta ditanya berapa kerap mereka melakukan pelbagai aktiviti kehidupan sehari-hari, seperti berkebun, DIY, penyelenggaraan kereta dan memetik buah beri hitam dalam dua belas bulan sebelum ini, dan juga jika mereka telah menjalankan sebarang latihan. formal. Kesihatan kardiovaskular anda dipantau dengan ujian makmal dan ujian fizikal untuk melihat lemak dan gula darah dan faktor pembekuan darah, yang parasnya tinggi dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan strok.
Pada permulaan kajian, orang-orang yang menjalani kehidupan sehari-hari secara amnya mempunyai profil risiko yang lebih rendah untuk masalah kardiovaskular, tanpa mengira jumlah senaman yang diamalkan mereka, daripada mereka yang mempunyai tahap aktiviti harian yang rendah. Profil ini termasuk garis pinggang yang lebih kecil, paras lemak darah yang berpotensi membahayakan dan glukosa yang lebih rendah dan tahap faktor pembekuan pada lelaki.
Perkara yang sama boleh dikatakan tentang orang-orang yang melakukan senaman formal dalam jumlah besar, tetapi yang tidak mempunyai aktiviti fizikal rutin sangat kerap. Sebaliknya, mereka yang menjalankan secara kerap dan sering aktif secara fizikal mendaftarkan profil risiko terendah semua. Dalam tempoh susulan selama 12.5 tahun, 476 orang peserta mengalami serangan jantung pertama dan 383 mati akibat pelbagai sebab.
Tahap tertinggi aktiviti fizikal harian dikaitkan dengan risiko 27 peratus lebih rendah menderita serangan jantung atau angin ahmar dan 30 peratus risiko pengurangan kematian dari semua sebab, berbanding tahap terendah, tanpa mengira jumlah latihan biasa dan formal yang akan dilakukan juga.
"Penemuan kami sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua, kerana orang-orang zaman ini cenderung, berbanding dengan kumpulan lain, untuk menghabiskan waktu yang agak lama dalam aktiviti harian mereka yang melakukan aktiviti rutin kerana mereka sering mengalami kesulitan dalam mencapai intensitas tahap latihan yang disyorkan, "tegaskan pengarang.
Pakar-pakar ini mencadangkan penjelasan biologi mengenai penemuan mereka boleh dalam perbelanjaan tenaga: unit menghabiskan banyak masa duduk metabolisme sekurang-kurangnya, sementara meningkat apabila aktiviti fizikal meningkat. Kontraksi otot juga boleh memberikan beberapa petunjuk, kerana duduk tidak memerlukan usaha otot, mengganggu pengeluaran normal hormon otot rangka, dengan potensi kesan buruk pada organ dan tisu badan lain.
Sumber:
