Mengapa saya lapar sekali lagi setiap kali makan, selepas 20 minit?

Helo, dari setiap makanan saya lapar selepas 20-30 minit. Saya cuba makan secara normal tetapi mengekalkan berat badan yang tetap. Saya banyak bersenam dan cuba makan setiap 3 jam, tetapi setelah 30 minit saya lapar! Tinggi badan saya ialah 168 cm, berat 58 kg, saya makan 1470 kkal sehari kerana berat badan saya turun, tetapi sekarang saya ingin keluar dari diet dan makan secara normal, tetapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya.

Halo, Cik Monika, ada beberapa sebab. Atau, aktiviti fizikal anda terlalu tinggi untuk kalori yang anda makan.Dengan kata lain, anda mempunyai kekurangan tenaga yang terlalu banyak dan oleh itu rasa lapar yang berterusan. Atau anda makan terlalu sedikit protein (daging, ikan, telur, kekacang), yang mempunyai daya kenyang tertinggi. Atau anda makan terlalu banyak karbohidrat sederhana, yang menjadikan anda cepat tepu dan anda berasa lapar begitu cepat. Ada kemungkinan lonjakan insulin anda terlalu tinggi. Dalam kes ini, perlu diperiksa keluk glukosa-insulin. Untuk meninggalkan diet, saya sarankan perlahan-lahan meningkatkan nilai kalori sebanyak 50-100 kcal / 2 minggu. selamat sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl