Diet untuk hipotiroidisme - 54 tahun

Saya berumur 54 tahun, tinggi 159 cm, berat 68 kg. Saya menghidap hipotiroidisme akibat pembedahan (saya mempunyai sel barah di terowong karpal) yang saya alami 7 tahun yang lalu. Dari berat 58 kg, saya telah menambah 68 kg dalam 5 tahun kebelakangan. Saya mengambil Letrox setiap hari - 100 mg. Saya tidak dapat memilih untuk memilih diet yang betul. Saya mempunyai pekerjaan duduk, tetapi untuk kesihatan dan kecergasan saya pergi berjalan kaki (3 km), saya menyerah kereta. Tolong bantu! Saya tidak bermimpi lagi sekitar 58 kg, tetapi jika saya dapat menurunkan hingga 60-61 kg, saya pasti gembira! Saya meminta pertolongan, jika mungkin.

Helo Puan Maria! Sila teliti beberapa tahun kebelakangan ini dengan teliti untuk melihat apakah cara makan anda telah berubah. Mungkin saiz hidangan telah berubah atau anda makan makanan yang terlalu besar pada waktu petang. Anda tidak memerlukan diet khusus untuk mengurangkan kilogram. Sebaliknya, kebanyakan dari mereka melambatkan metabolisme, yang sama sekali tidak kita mahukan. Rawatan utama kegemukan dalam hipotiroidisme adalah senaman yang kerap, sebenarnya setiap hari. Selain berjalan kaki yang harus cepat dan tanpa henti, berlangsung sekitar 50 minit, ada juga latihan untuk setiap bahagian badan. Anda perlu memilih kelab kecergasan berhampiran rumah atau tempat kerja anda, membeli pas dan kerap menghadiri gimnastik 3 kali seminggu. Mengenai cadangan diet, saya rasa mereka sangat terkenal. Anda mesti mula menggunakannya. Maksud saya makanan kecil, biasa, rendah lemak, dimasak, dengan banyak sayur-sayuran dan biji-bijian.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di