Saya berumur 17 tahun dan berat badan berlebihan. Saya tinggi 187 cm dan berat 90 kg. Saya ingin menurunkan berat badan. Kegemukan saya bermula pada zaman kanak-kanak (ubat untuk asma dan alahan, tetapi saya tidak lagi menghidap asma atau alahan). Memang benar bahawa saya sudah banyak kehilangan, tetapi saya berhenti dengan berat badan ini. Saya ingin menurunkan berat badan kerana saya mempunyai kompleks dan kadang-kadang kelebihan berat badan ini menghalang saya daripada berlari (saya cepat letih). Saya meminta perkara-perkara yang harus dielakkan dan yang mesti muncul dalam diet saya. Apa jenis sarapan yang harus saya buat untuk sekolah? Terima kasih terlebih dahulu.
Hai! Adakah doktor alahan anda memberitahu anda bahawa anda mendapat berat badan dari ubat asma? Mungkin penyebab kegemukan anda juga datang dari sumber lain?
Saya menulis tentang ini kerana hanya dengan mengikuti cadangan, senarai produk yang disyorkan dan dikontraindikasikan, mungkin tidak mencukupi untuk mengatasi masalah berat badan berlebihan. Saya ingin anda melihat sendiri dan menuliskan sehelai kertas mengapa anda kembali. Ini senarai hitam tabiat makan anda.
Ingat bahawa kebiasaan adalah aktiviti yang diulang beberapa atau belasan kali dan sukar untuk mengubahnya. Di sebelah senarai ini, tulis bagaimana anda ingin menangani tabiat ini pada masa krisis, dan bawa bersama anda bila-bila masa yang mungkin. Sekiranya anda menghadapi krisis, manfaatkannya.
Semasa menjawab soalan anda, perlu dielakkan: gula-gula, "makanan segera", produk tenusu manis, makanan goreng, makan di depan TV dan komputer, gaya hidup pasif, makan sehingga anda merasa makan berlebihan.
Diet anda harus merangkumi: makanan biasa, dimakan kira-kira setiap 3 jam, bahagian kecil, produk yang paling semula jadi, pengedaran produk mengikut peraturan Piramid Makanan (izz.waw.pl).
Ingatlah bahawa air dan sukan setelah beberapa lama menjadi kawan baik anda dan terima kasih kepada mereka anda berjaya dalam memerangi kilogram yang tidak diperlukan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
