Diet untuk musim gugur dan musim sejuk - peraturan emas untuk diet pemanasan!

Diet untuk musim gugur dan musim sejuk adalah makanan yang menghangatkan - ini semestinya dapat membantu kita untuk tetap hangat dan tetap sihat dan bugar pada masa yang sama. Tidak benar bahawa dalam cuaca sejuk kita perlu makan lebih banyak makanan berlemak, tetapi ada baiknya mengetahui bagaimana mengubah diet anda ketika sejuk di luar. Periksa peraturan diet pemanasan.

Diet pemanasan yang betul untuk musim gugur dan musim sejuk boleh menjadi sekutu kita dalam memperkuat imuniti, melawan selsema atau hanya memanaskan pada hari-hari sejuk, musim luruh dan musim sejuk.

Memanaskan diet untuk musim gugur dan musim sejuk - beberapa peraturan emas

1. Makan 4-5 kali sehari. Makan dengan kerap bermaksud mengagihkan bahagian supaya makanan lebih kecil daripada dengan makan tradisional 3 kali sehari. Akibatnya, tubuh menerima dos tenaga dan vitamin secara berkala, dan pada masa yang sama dapat mengatasi pencernaan dengan lebih baik.
2. Diet pemanasan untuk musim gugur dan musim sejuk mesti kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jangkau terutama untuk sayur-sayuran yang dimasak, makanan buatan sendiri, makanan beku dan silage.
3. Diet pemanasan musim luruh dan musim sejuk mengatakan bahawa sarapan pagi yang hangat adalah mustahak. Sup, millet atau hidangan pemanasan dan pengisian yang lain akan memberi anda kekuatan dan menjadikan meninggalkan rumah pada hari yang sejuk tidak begitu menyenangkan. Pilih produk bijirin yang memberi anda serat, vitamin dan magnesium.
4. Diet pemanasan untuk musim luruh dan musim sejuk juga termasuk sup sayur-sayuran, termasuk krim.
5. Memanaskan diet untuk musim gugur dan musim sejuk: minuman suam. Daripada teh hitam dan kopi, gunakan teh herba (elderberry, raspberry, kapur), lebih baik dengan penambahan kayu manis, halia atau madu.
6. Jangan biarkan bawang putih dan bawang merah anda. Tambahan lain pada hidangan termasuk lada cayenne, lobak, mustard, pasli dan halia.
7. Vitamin C memainkan peranan penting dalam diet musim luruh-musim sejuk. Anda boleh menemuinya dalam brokoli, kembang kol, lada merah, tomato, limau gedang, mandarin dan sauerkraut (ingat bahawa sitrus mempunyai sifat penyejuk!).

Untuk menguatkan imuniti anda pada bulan-bulan sejuk, jangan mengelak berjalan - setengah jam sudah cukup untuk mendapatkan oksigen dan meningkatkan mood anda dengan sedikit sinar matahari. Bersenam secara berkala juga akan memperbaiki keadaan dan kesejahteraan anda.

Penting

Bawang putih mempunyai sifat antibakteria.

Halia adalah anti-radang.

Madu mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang, dan apabila diminum secara berkala, ia meningkatkan imuniti.

Resipi untuk musim sejuk dan musim sejuk:

Sup brokoli agar termos berfungsi

Cod dan halia

Salad dengan lobak

Sup bawang putih untuk imuniti

Krim lobak merah

Sup lobak

Sup labu yang menghangatkan

Kaldu ayam selepas berjalan-jalan musim sejuk