Sudah pada minggu ke-9 kehamilan, saya didiagnosis menghidap diabetes kehamilan. Setakat ini saya disyorkan untuk menguji meter glukosa darah saya pada waktu perut kosong dan selepas makan, serta diet. Saya sudah lama bosan muntah, dan sekarang pada minggu ke-13, walaupun masalahnya sudah selesai, saya masih tidak dapat menelan. Saya makan terutamanya roti, sayangnya saya hanya dapat melihat yang putih, hampir semua sayur-sayuran dan buah-buahan, susu, kadang-kadang telur, keju, tetapi tidak kuning, kadang-kadang mi dan jarang kuah dan nasi. Saya vegetarian. Makanan disediakan oleh suami saya, kerana saya tidak tahan, walaupun itu pelik - dapur dan baunya mengganggu saya. Oleh itu, ketika suami saya tiada, saya makan kebanyakan sandwic. Pada mulanya, gula itu normal, dan sekarang saya melompat. Adakah diet saya terlalu buruk? Saya ingin menambah bahawa saya berpegang pada waktu makan yang tetap, walaupun nilai kalori mereka biasanya lebih rendah daripada yang disyorkan. Bagaimana saya boleh menolong diri sendiri?
Anda harus mendapatkan jadual indeks glisemik dan, di atas semua, makan dengan kerap. Adakah anda makan ikan? Sekiranya demikian dan jika semasa kehamilan mereka tidak mempunyai aroma yang terlalu kuat untuk anda, maka anda harus memakannya sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Anda boleh membuat pasta dengan telur dan sayur-sayuran.
Penting untuk anda makan makanan yang kaya dengan protein dari kekacang (kacang soya, lentil, kacang buncis, dll.) Dan, jika anda bertoleransi dengan baik, telur dan tenusu. Anda boleh membuat pelbagai hidangan dari kekacang, seperti potongan kacang buncis, termasuk tauhu, humus, lentil atau pasta kacang, kefir, keju kambing dan yogurt semulajadi dalam makanan anda. Protein sangat penting untuk perkembangan bayi. Sumbernya juga telur (telur rebus, orak-arik) dan anda juga boleh menyediakan telur dadar atau penkek dengan penambahan keju kotej. Pancake boleh dibuat pada tepung gandum atau dedak campuran. Sayangnya, makan terutamanya roti, dan roti putih, menyumbang kepada peningkatan kadar glukosa darah. Tidak perlu mengecualikannya sepenuhnya, tetapi harus diganti dengan gandum. Begitu juga dengan pasta atau nasi - anda harus makan gandum. Penting juga untuk makan kuah, seperti soba atau barli. Untuk sayur-sayuran, lebih baik makan banyak sayur-sayuran, seperti bayam, brokoli. Di samping itu, anda juga dapat meningkatkan penggunaan kacang, seperti kacang walnut, kacang almond.
Seharusnya ada 5 kali makan sehari dan mereka mesti dipelbagaikan dan dimakan setiap 2-3 jam. Isipadu mereka tidak boleh terlalu besar.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
