Diet 1500 sihat kerana memenuhi semua keperluan badan. Menu dalam diet 1500 kkal dapat sangat bervariasi, Anda hanya perlu ingat untuk tidak makan hidangan goreng, berlemak dan manis. Berapa banyak produk apa yang boleh anda makan ketika memilih penurunan berat badan dari diet 1500 kcal? Seperti apa menu sehari dalam diet 1500 kcal?
Diet 1500 kcal boleh menjadi rancangan makan sepanjang hayat anda. Anda boleh menyusun menu dalam diet 1500 kkal agar tidak membosankan. Jumlah dan pelbagai produk yang dibenarkan dalam diet 1500 kkal membolehkan anda menyusun makanan untuk memenuhi selera makan yang paling menuntut.
Diet 1500 kcal: apa yang boleh anda makan pada siang hari?
Menurut diet 1500 kalori, dalam satu hari anda boleh makan:
- roti gandum - 175 g - pilihan: 4 keping roti gandum, 2 gulungan graham, 3 gulungan kecil dengan biji-bijian
- pasta, bijirin, beras - 30 g produk siap pakai untuk dipilih:
- 3 sudu besar produk sebelum memasak, 1/3 beg (masing-masing 10 batang) sebelum dimasak
- susu (maksimum 2% lemak) - 400 g - 2 gelas atau produk tenusu semula jadi: keju kotej tanpa lemak - 50 g; sepotong keju 5.5 cm x 1.5 cm
- telur - 15 g atau 1/3 daripada telur purata (sejumlah 2-3 telur setiap minggu)
- daging, ayam, ikan - 120 g - pilihan: fillet ikan besar, 1 dan 1/2 kaki tanpa kulit, sekeping daging 18 cm x 15 cm
- potongan sejuk - 30 g - untuk dipilih: 3 keping kecil (mis. Sopot tenderloin), 1 dan 1/2 keping besar (mis. ayam belanda)
- minyak, minyak zaitun - 20 g atau 2 sudu besar
- marjerin - 10 g, 2 sudu kecil
- kentang - 200 g, atau 3 keping sederhana
- sayur-sayuran - 400 g - untuk dipilih: 4 tomato besar, 8 timun tanah, 2 brokoli, 2 lada sederhana, 8 bit
- buah - 200 g - untuk dipilih: 2 keping sederhana (mis. epal, pic, kiwi, nektarin, pisang), 2 cawan buah-buahan bermusim kecil (raspberi, blueberry, currants, strawberi), 20 keping buah batu (mis. ceri, ceri) ) atau anggur, 6 buah batu yang lebih besar (mis. plum, mirabelles), nektarin
1500 kcal diet: menu harian
- sarapan pagi - grahamka disebarkan dengan lembut dengan marjerin lembut, 2 keping sirloin unggas, chicory, tomato dan salad timun acar dengan satu sudu teh minyak zaitun dan herba segar, kopi bijirin dalam susu 2% tanpa gula
- Sarapan pagi ke-2 - keju kotej tanpa lemak dicampur dengan blueberry atau strawberi (boleh dibekukan) dan oatmeal
- makan tengah hari - semangkuk sup tomato yang diputihkan dengan yoghurt semula jadi dengan beras perang, isi ikan kod dalam yoghurt dan sos lada, kentang jaket, brokoli rebus, kompot tanpa gula
- minum petang - jeli buah, pic besar atau epal
- makan malam - salad ayam, sepotong roti gandum, teh hijau tanpa gula
-porada-eksperta.jpg)
