Helo. Saya berumur 13 tahun, berat 36 kg dan tinggi 167 cm. Saya suka menambah berat badan tetapi saya tidak tahu caranya. Saya telah menjalani ujian dan saya sihat.
Hello Julio, Penyelesaian terbaik adalah berjumpa dengan ahli diet. Dia akan mengira berapa banyak kalori yang anda makan berkaitan dengan keperluan dan gaya hidup anda, dan juga akan memeriksa sama ada anda melakukan kesalahan diet. Dia juga akan memeriksa keputusan ujian. Kemudian dia dapat mengembangkan rancangan pemakanan yang disesuaikan dengan gaya hidup Anda dan memantau pelaksanaannya. Buat masa ini, makan lebih banyak produk tepung: pasta, penkek, ladu, ladu, parut dengan sos. Untuk setiap hidangan anda, seperti sup atau sos sayur, tambahkan satu sudu minyak biji anggur tambahan. Ia tidak mengubah rasa hidangan, tetapi menambah 160 kcal dalam jumlah yang sedikit. Salam dan saya menjaga jari saya agar anda dapat menambah berat badan. Ingat juga bahawa gula-gula akan membantu anda meningkatkan lemak badan, yang mungkin tidak anda mahukan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
