1,200 kcal diet: menu diet pejabat

Diet pejabat adalah penyelesaian untuk semua orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Oleh kerana anda tidak melebihi 1200 kkal sehari, anda bukan sahaja dapat mengekalkan berat badan anda, tetapi juga anda dapat menurunkan berat badan tanpa kesan yo-yo, bahkan 2-3 kg dalam 5 hari. Apakah peraturan untuk diet pejabat? Apa yang membolehkan anda makan diet pejabat?

Diet pejabat menyediakan jumlah kalori yang tepat (1,200 kkal) untuk membuat anda berasa selesa. Menu diet pejabat disusun supaya tubuh anda mendapat semua bahan yang diperlukannya. Pakar menekankan bahawa ini adalah salah satu diet yang paling masuk akal. Ia tidak memerlukan pengorbanan besar, tetapi hanya menghindari semua perangkap makanan.

Diet pejabat: peraturan umum

jangan sesekali melangkau mana-mana 3 makanan utama
ingat tentang sarapan pagi pertama - makan di rumah, anda akan mengelakkan mengunyah pada siang hari
makan tengah hari ke tempat kerja, makanan ringan kecil akan menyelamatkan anda dari kelaparan
makan salad atau sup semasa rehat makan tengah hari anda
makan makanan utama di rumah selepas bekerja
makan buah sebelum tidur atau minum segelas jus sayur
jangan lupa melakukan senaman di udara segar, pergi ke kelab kecergasan atau kolam renang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, minum kopi dan teh tanpa gula, juga nikmati teh herba: pudina, jelatang, balsem lemon.

Diet pejabat: produk terlarang

Tukar semua makanan ringan yang tidak sihat: kerepek, tongkat, keropok, dan soda untuk makanan diet tinggi serat.

Diet pejabat: menu contoh

sarapan pagi: 2 keping roti renyah yang disapu dengan mentega, 1 telur rebus atau telur rebus, tomato
Sarapan pagi ke-2: pisang
makan tengah hari: salad ikan - 15 gram tuna dalam saliran minyak, telur rebus, tomato dan bawang, tambah rempah, campurkan
Makan malam: bebola daging dengan cendawan - 10 gram campuran unggas cincang dengan 10 gram cendawan rebus dengan 1 bawang, pasli, rempah, bentuk bebola daging, kukus, makan dengan sesudu nasi

Periksa juga: