- Menjalankan maraton boleh menghasilkan risiko kesihatan terutama pada orang tanpa latihan fizikal, pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun atau pada orang dengan faktor risiko kardiovaskular.
- Bersedia untuk menjalankan maraton adalah penting untuk mengelakkan kemalangan.
- Melakukan latihan peregangan selepas menjalankan maraton membolehkan anda melepaskan dan mengendurkan otot dan juga mengelakkan rasa sakit dan rasa sakit otot.
Prinsip asas peregangan
- Peregangan perlu diamalkan perlahan-lahan.
- Hentikan latihan apabila anda merasa sakit.
- Peregangan termasuk kumpulan otot seperti penculik atau hamstring kaki.
- Adalah disyorkan untuk tidak membuat pergerakan yang sangat ganas.
- Jangan bersenam selepas maraton.
-mog-ci-zaszkodzi.jpg)
