Penyelidik Australia menerbitkan satu kajian dalam jurnal "Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan" di mana mereka menyimpulkan bahawa latihan tiga sesi 30 minit latihan senaman seminggu dibenarkan mengurangkan kesakitan, tetapi juga mengurangkan penggunaan ubat analgesik.
Kajian
Penyelidik membandingkan sensitiviti kesakitan 12 orang dewasa dalam kesihatan yang baik, tetapi yang tidak mengamalkan sukan dan tidak aktif tetapi yang bersetuju untuk melakukan program latihan fizikal, dengan 12 orang dewasa pada usia yang sama, dalam kesihatan yang baik tetapi yang tidak aktif sepanjang enam minggu kajian ini.Sakit analgesik semasa senaman
Amalan aktiviti fizikal tetap membolehkan tubuh melakukan usaha tetap yang menyebabkan toleransi yang lebih besar terhadap kesakitan dengan meningkatkan ambang persepsi. Kami bercakap dalam kes ini kesan analgesik yang mengurangkan kesakitan. Malah, mereka yang melakukan usaha fizikal secara beransur-ansur menjadi terbiasa untuk menahan sakit yang muncul dalam perjalanan aktiviti sukan fizikal, yang membolehkan mereka lebih baik menahan jenis sakit lain dalam pesawat fizikal atau psikologi.Kegigihan kesan analgesik selepas senaman
Para penyelidik menyimpulkan bahawa amalan 3 sesi basikal berputar setiap minggu membenarkan kesan analgesik dan toleransi yang lebih besar kepada kesakitan di luar latihan.2 ambang nyeri
Penulis kajian Australia membezakan dua ambang kesakitan yang berbeza. Salah satu daripada mana sukarelawan merasakan kesakitan dan yang lain dari mana kesakitan ini menjadi tidak tertanggung.Ambang pertama yang kesakitan dirasakan
Ambang sakit pertama bervariasi dari satu orang ke orang lain tetapi relatif sama untuk orang yang sama. Ujian ini dilakukan dengan bantuan radas yang menyebabkan tekanan meningkat pada kulit.Ambang kedua dari mana kesakitan menjadi tidak tertanggung
Ambang kedua ini menentukan toleransi kesakitan dan bergantung kepada setiap orang.Dua teknik digunakan untuk menentukan ambang-ambang ini, yang pertama adalah sama dengan pengesanan ambang pertama dan yang kedua dilakukan dengan bantuan alat penekan tekanan yang secara beransur-ansur mengembung, menyebabkan rasa sakit yang cepat tidak dapat ditanggung.
Evolusi ambang nyeri
Selepas enam minggu, apabila 24 sukarelawan itu menguji ujian, ambang pintu tidak digerakkan untuk kumpulan yang tidak aktif sementara pengubahsuaian telah muncul dalam kumpulan yang telah memainkan sukan sejak toleransi mereka untuk kesakitan telah meningkat. Para sukarelawan selalu merasakan kesakitan yang sama yang disebabkan oleh tekanan, tetapi berjaya mentolerir tekanan yang lebih besar sebelum menjadi tidak tertanggung.Kepentingan
Kerja-kerja ini dilakukan dalam 24 orang boleh, jika mereka dijalankan dalam jumlah yang lebih besar, menilai dan mengesahkan bahawa pesakit yang mempunyai, contohnya, sakit belakang yang rendah, dapat memperbaiki dengan menggunakan kurang obat analgesik.Faedah sukan pada kesihatan
Ramai orang mengabaikan aktiviti fizikal dan sukan ini dapat membantu mencegah berlakunya pelbagai penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, obesiti, sakit belakang belakang, penyakit Alzheimer, kanser atau osteoporosis. Sukan juga memperbaiki keadaan fizikal dan kesejahteraan fizikal dan psikologi.Foto: Istockphoto - Andresr
