Jadual kalori yang terdapat dalam susu dan produk susu akan menunjukkan nilai kalori produk ini yang sering dimakan oleh Poles. Oleh itu, periksa berapa banyak kalori dalam susu.
Jadual kalori - susu dan produk tenusu menyenaraikan banyak produk: dari susu itu sendiri, hingga kefir, krim, yoghurt, mentega, marjerin dan keju. Baca produk mana yang paling banyak dan yang paling rendah kalori.
Berapakah jumlah kalori susu?
Nilai kalori susu lebih tinggi, semakin banyak lemak yang dikandungnya. Oleh itu, dalam satu gelas (250 ml) susu 3,2% terdapat 153 kkal, dalam 2% susu - 128 kkal, sementara dalam 0,5% susu hanya 98 kkal. Susu kambing jauh lebih kalori daripada susu lembu - mengandungi 170 kkal dalam satu gelas, sementara susu kedelai lebih sedikit kalori - mengandungi 105 kal.
Berapakah jumlah kalori dalam kefir dan krim?
Kefir mengandungi jumlah kalori yang serupa dengan susu - dalam satu gelas kefir 1.5% terdapat 113 kkal, dan dalam 2% kefir - 223 kkal. Untuk krim, lemak 9% krim adalah kalori paling rendah - 117 kkal, pastinya lebih banyak - krim 36% - mempunyai 340 kkal dalam 250 ml.
Ia juga perlu disebut susu mentega 1.5% kalori yang cukup rendah, yang mengandungi 70 kkal dalam 250 ml.
Berapa banyak kalori yang dimiliki mentega dan marjerin?
Dalam 100 g mentega dan marjerin, kita mendapat banyak kalori. Margarin Rama mempunyai 621 kkal, margarin Śniadaniowa - 534 kkal, dan marjerin Kasia - sebanyak 680 kkal. Sebaliknya, mentega Finea Mix mempunyai 533 kkal, sementara mentega kacang - 666 kkal. Mentega sayur MR pastinya lebih kalori - sebanyak 747 kkal.
Berapakah jumlah kalori yogurt?
Sekiranya nilai kalori yogurt, jawapan untuk soalan mengenai jumlah kalori juga bergantung pada jenisnya. Yogurt kalori terendah adalah 0% lemak, dengan 123 kcal dalam satu gelas. Yogurt asli 1.5% - 158 kkal juga rendah kalori, yoghurt buah 1.5% - 155 mempunyai kalori lebih sedikit.
Berapakah jumlah kalori yang dimiliki keju?
Sekiranya anda mencari keju rendah kalori, cari keju putih tanpa lemak, yang mempunyai 99 kkal per 100 gram, atau keju putih, yang mempunyai 175 kkal. Keju feta berada di tengah-tengah meja kalori keju - ia mengandungi 215 kkal, sementara keju mozzarella lemak memiliki 257 kkal, dan keju mozzarella lemak penuh - 254 kkal. Keju Mascarpone adalah kalori yang paling banyak dengan 394 kcal.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
- Diet disediakan tanpa meninggalkan rumah
- Senarai membeli-belah disesuaikan dengan jenis diet
- Pangkalan data lebih daripada 2000 makanan
- Maklumat yang diperlukan mengenai ramuan
- Penjagaan pakar pemakanan
- Kemungkinan untuk mengintegrasikan diet dengan rancangan latihan
Produk tenusu: jadual kalori
Berapa banyak kalori yang dimiliki susu? Lihat jadual yang menunjukkan jumlah kalori dalam susu dan produk susu!
Jadual kalori: produk tenusu, kcal
| kefir 1.5% lemak, 1 cawan, 250 ml | 113 |
| kefir 2% lemak, 1 cawan, 250 ml | 223 |
| susu 3.2% lemak, 1 cawan, 250 ml | 153 |
| susu 2% lemak, 1 cawan, 250 ml | 128 |
| susu 0.5% lemak, 1 cawan, 250 ml | 98 |
| susu kambing, 1 cawan, 250 ml | 170 |
| susu soya, 1 cawan, 250 ml | 105 |
| susu tanpa gula pekat, 1 sudu besar | 20 |
| susu pekat manis, 1 sudu besar | 49 |
| susu curdled, 1 cawan, 250 ml | 128 |
| Rama marjerin | 621 |
| Sarapan marjerin | 534 |
| Marjerin Kasia | 680 |
| Finea Campurkan mentega | 533 |
| Mentega masmix | 545 |
| mentega kacang | 637 |
| mentega sayur MR | 666 |
| mentega krim | 659 |
| buttermilk 0.5% lemak, 100 ml | 37 |
| dadih 1.5% lemak, 100 ml | 45 |
| yogurt 2% lemak, 1 cawan, 250 ml | 150 |
| Yogurt lemak 0%, 1 cawan, 250 ml | 123 |
| yogurt semulajadi 1.5% lemak, 1 cawan, 250 ml | 158 |
| yogurt buah 1.5% lemak, 1 cawan, 250 ml | 155 |
| Yogurt Yunani, 1 cawan, 250 ml | 155 |
| keju putih tanpa lemak | 99 |
| keju lemak putih | 175 |
| keju brie lemak penuh | 329 |
| keju bryndza | 236 |
| Camembert | 291 |
| keju Edam lemak penuh | 348 |
| Keju lemak Edam | 313 |
| keju gouda lemak penuh | 334 |
| keju gouda lemak | 316 |
| Keju feta Yunani | 215 |
| keju mascarpone | 394 |
| keju mozzarella penuh lemak | 278 |
| keju mozzarella berminyak | 254 |
| keju parmesan | 452 |
| keju rocpol biru | 363 |
| keju salami berminyak | 351 |
| keju soya berlemak | 114 |
| keju krim | 298 |
| keju bakar yang dihiris | 268 |
| keju homogen | 161 |
| krim 9% lemak | 117 |
| krim 12% lemak | 133 |
| krim 18% lemak | 184 |
| krim 30% lemak | 287 |
| krim 36% lemak | 340 |
Sumber: Institut Makanan dan Pemakanan
Ini akan berguna untuk anda
Periksa juga:
JADUAL KALORI: gula-gula
JADUAL KALORI: sayur-sayuran
JADUAL KALORI: buah
JADUAL KALORI: ikan dan makanan laut
JADUAL KALORI: potongan daging dan sejuk
JADUAL KALORI: produk roti dan bijirin
