Saya berumur 14. Apabila saya tinggi 170 cm, berat saya 60 kg. Saya faham bahawa ini tidak berlebihan berat badan, tetapi tisu lemak ini tidak rata. Dari dada ke atas saya sangat kurus. Walau bagaimanapun, saya mempunyai masalah yang lebih besar dengan perut dan kaki saya. Dari 4 hari saya mula makan dan bersenam secara berbeza, tetapi saya tidak tahu apa yang harus dimakan sehingga tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak. Saya juga kurang motivasi. Saya pernah berusaha menurunkan berat badan, tetapi setelah beberapa hari, saya sudah selesai kerana saya gugup kerana anda tidak dapat melihat hasilnya. Sebenarnya, saya faham bahawa beberapa hari tidak mencukupi untuk hasil yang dapat dilihat, tetapi saya tidak tahu berapa lama untuk mengharapkan perubahan yang dapat dilihat.
Hai wiktoria!
Pada hari ke-4 atau ke-5, badan mula membakar lemak. Beri masa sebulan untuk menimbang semula diri anda atau mengukur diri anda dengan ukuran pita. Oleh kerana berat badan anda untuk pertumbuhan sangat baik, kesannya akan dapat dilihat dengan kadar yang lebih perlahan. Di laman web kami consulterzdrowie.pl anda mempunyai banyak kaedah diet dan penurunan berat badan. Pilih yang paling sesuai untuk anda.
Mengenai motivasi anda, dan lebih tepatnya penurunannya, saya dapat memberikan satu tugas kepada anda. Tuliskan di atas sehelai kertas kecil (yang selalu anda dapat) semua sebab mengapa anda ingin menurunkan berat badan. Walaupun yang paling tidak penting. Saya hanya meminta anda menulisnya dengan positif, dengan emosi yang baik. Apabila mood anda menurun atau anda ingin menurunkan berat badan, pastikan anda mengeluarkan sehelai kertas dan membacanya perlahan-lahan, membayangkan apa yang anda tulis. Visualisasi seperti itu dapat meningkatkan motivasi anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
