Saya berumur 14 tahun dan masalah berat badan berlebihan. Dengan ketinggian 165 cm, berat saya kira-kira 65 kg. Ia terlalu banyak. Saya ingin menurunkan berat badan 10-15 kg sebelum cuti musim panas. Saya makan secara tidak teratur dan tidak begitu sihat setiap hari. Saya suka gula-gula. Saya menjalani gaya hidup yang agak tidak aktif. Aktiviti fizikal saya hanya PE sekolah dan perjalanan ke gunung. Saya tinggal di sebuah bandar kecil, jadi saya tidak mempunyai peluang sukan yang sama seperti di bandar. Saya berminat dengan muzik, jadi sila lakukan latihan muzik. Dan untuk diet yang baik.
Hai remaja yang dikasihi, Anda meminta diet yang baik. Ini dia: pergi dengan kerap, setiap 3 jam dan tidak termasuk gula-gula dan makanan goreng. Ini bukan gurauan saya, tetapi diet yang baik hanya mempunyai 2 cadangan ini. Menemui mereka membawa hasil yang baik. Satu-satunya soalan ialah: bagaimana anda melakukannya semasa anda lapar atau ketika anda merasa seperti makan sesuatu yang tidak sihat? Adalah bernilai untuk tidak mengecualikan semuanya sekaligus. Sekiranya terdapat banyak produk yang tidak sihat, kecualikan salah satu daripadanya pada minggu pertama. Secara beransur-ansur menghilangkan apa yang tidak sihat. Semakin perlahan anda menurunkan berat badan, semakin baik untuk anda. Tubuh tidak tahan dengan penurunan berat badan yang cepat dan dalam 95% orang yang melakukannya, berat badan kembali kembali dan yang disebut kesan yo-yo. Senang anda tinggal berhampiran dengan pergunungan. Anda tidak memerlukan bandar besar untuk bermain sukan. Saya iri kepada anda gunung dan betapa hebatnya anda dapat menggunakannya dan membakar lemak. Berjalan setiap hari selama kira-kira 50 minit dan anda akan lebih dekat dan hampir dengan sosok langsing. Yang anda perlukan hanyalah muzik kegemaran anda di fon kepala dan anda bersedia untuk mengatasi berat badan anda yang berlebihan. Sekiranya anda tidak berjaya menurunkan berat badan, jangan mula kembali ke semua makanan buruk dan gaya hidup yang tidak teratur. Setiap hari minyak berikutnya adalah hari yang lain apabila anda dapat mula melaksanakan rancangan anda lagi. Semoga berjaya!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
