Helo, saya berumur 17 tahun, tingginya 170 cm dan berat 62 kg. Fisik badan saya kelihatan lebih kurang seperti saya mempunyai kaki langsing, tetapi lebih kurang dalam keluarga. Namun, saya masih terkilan, pinggang saya 70 cm, pinggul-90, dada-93. Sebaliknya, apabila mendengar ukuran sempurna 90-60-90, seorang lelaki menuduh dirinya berlebihan badan. Saya rasa begitulah dengan pinggang saya. Saya tahu bahawa makanan saya dimakan secara tidak teratur atau lebih kurang dalam jumlah yang tidak sama. Sebilangan besar hari saya berada di sekolah di mana saya tidak makan apa-apa. Pulang ke rumah, di mana terdapat peti sejuk dan makan malam ... Sayangnya, bukannya makan lebih banyak pada separuh pertama hari ini, sebaliknya saya juga. Kembali ke soalan utama, saya fikir saya harus menurunkan berat badan 5-12 kg. Mungkin ketika itu pinggang saya antara 60-65, yang sangat saya impikan, untuk menyerah. Namun, saya tahu bahawa kita tidak dapat mengubah bentuknya, genetik menguasai kehidupan kita. Walau bagaimanapun, saya tidak mahu kesan kehilangan kilogram dapat dilihat terutamanya pada kaki, yang mana saya tidak perlu kehilangan lemak. Apa yang tidak akan saya katakan mengenai pinggang ... Saya tidak lebih daripada meminta pertolongan, saya tidak mahu menghadapi masalah kesihatan kerana berat badan saya yang tidak masuk akal atau cepat. Terima kasih banyak atas jawapan anda.
Helo Caroline. Saya rasa akan lebih baik jika anda pergi ke pakar diet, kerana BMI anda normal dan anda tidak boleh menggunakan diet yang tidak rasional sendiri. Dimensi 90-60-90 tidak begitu realistik untuk dicapai dan mempercayai bahawa hanya sedikit wanita yang memilikinya. Apa yang saya cadangkan untuk sementara waktu adalah memperkenalkan prinsip pemakanan sihat dan aktiviti fizikal. Makan 5 kali sehari pada selang waktu 2.5 hingga 3 jam. Pilih produk anda dengan bijak: gantikan bijirin sarapan manis dengan dedak gandum dan oat, oatmeal, amaranth. Beli beras liar dan perang - elakkan beras putih (dibersihkan). Pasta / Biji-bijian - pilih soba, gandum hitam, kacang soya atau kacang mun, atau gandum durrum gandum. Untuk lemak, pilih minyak zaitun, minyak rapeseed (1 sudu besar), minyak biji rami atau minyak soya dan kacang untuk salad. Pilih susu dan produk tenusu - kalori kurus, berkurang lebih disukai 1.5-2% dan selalu semula jadi. Buah biasanya mengandungi banyak pewarna dan gula. Daging dan ikan - lebih disukai putih, iaitu ayam belanda dan ayam (tanpa kulit), atau - daging sapi atau daging lembu. Hidangan daging harus dimasak, dibakar atau digoreng tanpa lemak. Kami tidak pernah menggunakan serbuk roti.Pilih daging tanpa lemak, daging lembu, daging lembu, daging lembu, berkualiti tinggi. Elakkan giblet, sosej, dan mortadella. Semua daging mestilah tanpa bahan pengawet. Makan ikan dua kali seminggu, bakar, panggang atau kukus. Pilih sos tanpa lemak, yang diperbuat daripada yoghurt semula jadi dengan penambahan rempah siap. Minum kira-kira 1.5 liter air / hari. Produk yang harus dihilangkan adalah: kek, biskut, coklat, dan lain-lain. dalam lemak pekat, daging lembu, daging kalengan dan ikan, daging jeroan, sosis, sosej, daging asap, mayonis, krim, marjerin keras, roti pucat dan gula-gula. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
