- Seseorang harus mengambil antara 10 hingga 20 minit cahaya matahari setiap hari pada musim bunga dan musim panas untuk mendapatkan dos vitamin D yang diperlukan oleh badan mereka. Pada musim sejuk, ia mengambil masa hampir dua jam untuk mendapatkan dos ini. Ini adalah kesimpulan penyelidikan yang dijalankan oleh Kumpulan Penyelidikan Radiasi Suria di Politeknik University of Valencia, di Sepanyol.
Tubuh manusia memerlukan pengambilan harian 1000 IU (unit antarabangsa) vitamin D tetapi sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin ini sehingga tubuh mesti mendapatkannya, terutama, melalui sinaran UV dari matahari.
Walau bagaimanapun, kajian ini menggariskan kesukaran untuk mendapatkan dos vitamin D yang diperlukan pada musim sejuk (dari November hingga Februari) di latitud tengah-utara kerana masa pendedahan yang diperlukan (130 minit) adalah sangat tinggi.
Para saintis mengira masa pendedahan solar perlu diambil sebagai rujukan setengah hari matahari di bandar yang cerah seperti Valencia (Sepanyol) dengan jenis kulit III (perantaraan) dan peratusan tertentu badan yang terdedah kepada matahari.
Antonia Serrano, seorang saintis UPV dan pengarang utama kajian itu, mengingatkan bahawa walaupun di negara-negara yang cerah seperti Sepanyol, sebahagian penduduknya kurang vitamin D dan memberi amaran bahawa ini membawa risiko penyakit yang lebih tinggi, menurut portal Infosalus. Sebaliknya, berjemur sederhana, membolehkan untuk mensinteskan vitamin D, membantu mengurangkan tekanan darah dan memperbaiki rawatan pelbagai penyakit.
Keputusan penyelidikan telah diterbitkan dalam jurnal Sains Alam Sekitar.
Elena Rudakova
